本日の出演アーティスト
🍀皆さんおはようございます🍀
春のあたたかさを感じられる季節になりましたね「春眠暁を覚えず」といいますが寝心地がよく、朝がきても🌅ついつい2度寝🛌、、、なんて事も😓
春は、気温が急激に変化し、自律神経の働きである交感神経と副交感神経のバランスが乱れがちです。"血圧の低下"や"睡眠ホルモン"バランスが崩れたりする事が重なり、眠気がおそうと言われています。
💡眠気を覚ます方法💡
♢朝に太陽の光を浴びる
♢軽い運動で血行促進
♢ビタミンB群を摂取
♢コーヒーやお茶を飲んで20分程度の昼寝
👆など。
軽い運動は夜の睡眠の質を上げてくれますし、ビタミンB6がメラトニンの元となり体内から働きかけてくれるそうです。
ビタミンB6👉🏻魚介類、鶏ささみ、納豆、レバー、牛乳、卵、今が旬のスナップエンドウやそら豆、アスパラガスなどがおすすめ✨
カフェインを摂取してからのお昼寝はシャキッと目覚める効果があるみたいですよ‼︎
私も試してみようと思います🤗
💖🎹🎤本日の出演🎤🎹💖
あや乃(vo.)
森林真知子(vo.)
SI紫KI(vo.)
川勝陽一(pf.)
🔶5月スケジュール🗓更新しました🔶
新しいvocal【久保田裕加さん】の出演が決まりました‼️
👋是非、聴きにいらして下さい♫
🌷あと4日‼︎4月スケジュール🗓はコチラ🌷
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